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メタボ健診が始まります!

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2008年4月から メタボ健診が始まります!

 9.jpg 逃げも隠れももうできない・・・(@_@;)


2008年4月から、企業などで行われる健康診断が大きく
変わる。なんと、40歳以上の全国民を対象に、メタボリック
を重視した生活習慣病のための健診、メタボ健診がスタート
するとのこと。

健診ルームにメジャーを完備!?
血液検査などに加えて腹囲を計測する。さらに健診結果に
応じて、食生活や運動不足の見直しなどをサポートする
「保健指導」が開始されることになります。

「対象者が自分で生活習慣病の原因、問題点はどこにあるのか
把握し、自ら生活習慣を変えるように指示する仕組みを作って
います。」・・・(厚生労働省健康局)

現代人の乱れた食生活と運動不足・・・
健康意識の向上につながることは間違いないですね。

ハズカシイデス(;一_一)  (@_@;)メタボです!!


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| メタボリック症候群 | 17:43 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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内臓脂肪を減らす食事

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内臓脂肪を減らすポイント!

メタボリックシンドロームの治療法は、内臓脂肪を減らすことです。
今回は、内臓脂肪を減らすための食事のポイントのご紹介です。
現在、内臓脂肪が蓄積されていると思われる方や、内臓脂肪が蓄積
されていない方も、時々ウエスト径を測って内臓脂肪の蓄積度と
食生活の確認を行っていきましょう !(@_@;)!

★メタボリックシンドロームと内臓脂肪やウエスト径の詳しい説明は、
姉妹サイトの「メタボリック」をご覧ください。

ウエストまわりの脂肪を減らすために

① 高脂肪食を減らしましょう
こってりしたラーメンやフライドチキン、ポテトフライ、ハンバーガー、
ドーナツ、アイスクリームなどは要注意です。

② 甘いものは控えましょう
お菓子類やジュース・炭酸飲料は、砂糖を多く含んでいるので
内臓脂肪を増やします。

③ 食べ過ぎに注意しましょう
一日3食、腹8分目を心がけましょう。特に夕食のとり過ぎは、
肥満への近道です。

④ 野菜や海藻類の食物繊維をとりましょう
ゆっくりよく噛んで食べると満腹感があって、食べ過ぎ予防の
効果もあります。

 アルコールは控えましょう
飲みすぎに注意!

⑥ 水分をたっぷりとりましょう
一日の水分の目安量は大人で約2~2.5リットルです。
食事などから約1リットル、お茶や水などで約1~2
リットルは必要です。


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| メタボリック症候群 | 22:22 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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メタボリック シンドロームの原因

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メタボリック シンドロームの原因は、脂肪(特に内臓脂肪)と、脂肪細胞が
分泌する善玉、悪玉成分にあります。しかも両者は脂肪が増え、脂肪細胞が
肥大化すると善玉が減り、悪玉が増えることから、できるだけ余分な脂肪を貯め
込まないことが最善の予防策
といえます。

メタボリック シンドロームの原因とは・・・

1.不健康な生活習慣
  運動不足や暴飲暴食により、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る。
  タバコの吸い過ぎもマイナス要因に。

2.脂肪が蓄積
  体内で余ったエネルギーは、脂肪として蓄積されます。
  脂肪細胞は様々な影響を及ぼす善玉・悪玉ホルモンを分泌します。


~~~~脂肪細胞が肥大化すると~~~~

3.善玉成分(ホルモン)が減り、悪玉が増える。

  ■アディポネクチン(善玉)
  動脈硬化を抑えたり、インスリンの作用を強め糖尿病を
  抑制する働きをします。また、血管を広げ血圧の上昇を
  防ぎ高血圧を抑制します。
  
  しかし、脂肪細胞が肥大化することで、
  アディポネクチンが減少
      
     動脈硬化

  ■TNF-α(悪玉)
  インスリンの働きを低下させ、効きを悪くなる「インスリン抵抗性」という
  状態を引き起こします。
  血液中の糖が処理されないまま増加する。

  脂肪細胞が肥大化することで、
  TNF-αが増加
      
      糖尿病→動脈硬化

  ■アンジオテンシノーゲン(悪玉)
  血管を収縮させ血圧を上昇させる働きに作用。

  脂肪細胞が肥大化することで、
  アンジオテンシノーゲンが増加
  
      高血圧→動脈硬化

  ■遊離脂肪酸(悪玉)
  肝臓で中性脂肪の原料となる。

  脂肪細胞が肥大化することで、
  遊離脂肪酸が増加
     
      高脂血症→動脈硬化

上記のように、脂肪細胞が肥大化することで動脈硬化を引き起こしやすくなり、
さらに進むと脳卒中、心筋梗塞など死にいたる深刻な病気につながります



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| メタボリック症候群 | 02:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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メタボリック シンドローム

中年太りに危険信号!!

取れない内臓脂肪あきらめていませんか?


dv752051.jpg

私は今まで色んなダイエットを試してきました。毎日1時間のウォーキング、
食事制限・・・だけど続かないんですよね。忙しい毎日ですから・・・

『時間がなくて運動ができない』

『ダイエットしたけど続かない』

『関節痛・肩こりに悩んでいる』

『とにかく体がだるい・腰痛がひどい』

『ひどい便秘に悩んでいる』

『ぽっこりお腹・内臓脂肪が気になる』


とくに、『ぽっこりお腹・内臓脂肪が気になる』 あなたは最近よく耳
にする メタボリックシンドローム の恐れがあります。


メタボリックシンドロームとは・・・

内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・高脂血症
のうち2つ以上を合併した状態
。以前よりシンドロームX、死の四重奏、
インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓
脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。
近年では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が着目されてい る。



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