ダイエット効果 .TO-B

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YOGAの種類クチコミ

本日最終日! 光音先生、Simon先生ありがとうございました☆
みなさん是非、先生のLESSONを体験に行ってくださいね。

昨日、YOGAは難しいですか? という質問を頂きましたが、易しいもの
からハードなものまで、いろんな種類のYOGAがありますので、いろんな
スタイルに挑戦してご自身にあったスタイルを見つけるといいですね♪

YOGAの種類クチコミ情報はこちら↓ 
http://beautystage.blog53.fc2.com/blog-entry-13.html

私はハードなパワーヨガ、ホットヨガが好きです☆幅広い年齢層の方に
支持されているYOGA!「岩盤浴 ヨガクチコミ部屋」の新企画をお楽し
みに♪ クチコミ情報もお待ちしています☆


本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。


このポーズは腰を開放します☆
20060704175336.jpg



「クチコミ部屋」に協力していただいている光音さんは(写真左)ヨガ講師
であり、絵のアーティストなんです☆ 光音さんの描く世界を是非ご覧下さい☆
YOGA(ヨガ)講師、光音さんのホームページはこちら


 ダイエット効果.TO-B!クチコミの宝庫 ダイエット ランキング


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振動,ブルブル,ダイエットマシン 1日たった10分間のシェイプボディ
モンドセレクション賞を2年連続で受賞した最上級の「もろみ酢」3,000円(税込)
デトックスフットバス フットスパで心身ともにリフレッシュ
売れ行きNO1 の酸素濃縮器で「痩せやすい体質づくり」「美肌」
炭酸浴用粉末でご自宅でも本格的な炭酸泉 お試し用2,520円(税込)
ウエスト最大8cmマイナス! 実力派の骨盤ダイエット
「 2週間の飲用でお肌が若返る 」海洋性コラーゲン1,029円(税込)

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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 18:00 | comments:4 | trackbacks(-) | TOP↑

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足のトラブルを解消 !ヨガポーズ

「岩盤浴 ヨガクチコミ部屋」でお世話になっている、YOGAのインストラクター
である光音先生の絵の作品のコーナーが出来る夕陽丘のギャラリーを紹介
させて頂きます☆ 
近年のYOGAブームでYOGAのインストラクターを目指す方も増えているよう
です。いいアドバイスや助言が頂けるかもしれませんね♪

Monoi Tiare select art shop(モノイ・ティアレ)
所在地   大阪市天王寺区上本町9-3-1
営業時間  11:00~18:00
定休日   日・祝
tel&fax  06-4305-2393

11月30日から1週間の個展はこちら⇒ 京橋画廊


本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

わしのポーズ
集中力がぐんとアップ、O脚の悩みもすっきり、O脚や X脚をはじめ、
あらゆる足のトラブルを解消


20060704175450.jpg
写真のタイミングが悪くて・・・光音さんごめんなさい~。


「クチコミ部屋」に協力していただいている光音さんは(写真左)ヨガ講師
であり、絵のアーティストなんです☆ 光音さんの描く世界を是非ご覧下さい☆
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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 17:55 | comments:5 | trackbacks(-) | TOP↑

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便秘に効果!ヨガポーズ

クチコミ部屋を始めて5ヶ月が経とうとしています。(早いものです!)
クチコミ部屋を見てくださる方へ、いい情報を伝えることが出来ればと
岩盤浴やヨガの情報、そして美に関する情報をお伝えしてきましたが、
私自身もっともっと「美」に関する知識を養うことで、「綺麗」にいい情報
をみなさんにお伝えしたい・・・と日々勉強中です。
最近は美容に関するセミナーに参加しています。女性である限り、綺麗
に近づきたいのは当然のことですよね^^

「岩盤浴」「ヨガ」割引クーポンなどのお得な情報、そして美容セミナー
で学んだことを、少しづつですがお伝えしていきたいと思います☆
お気に入りに登録して毎日チェックしてくださいね♪


本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。


ラクダのポーズ


ここに効く!胸腺ホルモン、甲状腺ホルモンの分泌促進、便秘・消化不良
の改善、肥満解消、猫背姿勢の矯正、感情のコントロールがしやすくなる

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「クチコミ部屋」に協力していただいている光音さんは(写真左)ヨガ講師
であり、絵のアーティストなんです☆ 光音さんの描く世界を是非ご覧下さい☆
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ウエストライン引き締め!ヨガポーズ

ワンポイントダイエット☆夜遅くに摂ってしまった脂質が脂肪に変わるのを、少しでも減らして
くれる食材があるって知ってますか? お酒を飲むとついつい・・・汗

レモンの絞り汁が脂質の吸収を抑制!
特有のポリフェノール「エリオシトリン」という成分を含み、摂った脂肪が
腸から血液中へ吸収されるのを抑えてくれるんですって☆

本日はウエストラインの引き締めに効果的なアーサナです!

本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。


ねじりのポーズ
ここに効く!
交感神経の働きを促進,神経痛、背部の痛み、腰痛などを解消,
内臓の位置異常などを清浄に戻す,肝臓機能の活性化,ウエストのひきしめ

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内臓全般にいい!ヨガポーズ

ワンポイントダイエット♪
間食するなら3時のおやつ!
食事を取ると、通常3時間で胃は消化を終え、小腹がすいてきます。
空腹が長引くほど、脂肪を溜めやすい体に・・・
12時にお昼ご飯を食べる人なら「3時のおやつ」は最も太りにくい
ベストタイミングなんですって☆

小腹がすかない、間食とさよならメニュー
ご飯を炊く際、10cmに切ったダシ昆布を2時間ほどつけて一緒に炊き
「昆布ごはん」に。水溶性食物繊維がよく染み込んで血糖値の下降を
ゆるやかに。 ミネラル豊富でおいしいご飯が炊けますよ☆


本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

ここに効く! 腹筋を鍛える, 内臓全般にいい。

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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 23:02 | comments:3 | trackbacks(-) | TOP↑

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脚線美!ヨガポーズ

就寝前、お風呂上りのYOGAで体が引き締まってきましたよ♪
足や腰を十分に伸ばして脚線美を手に入れることができるアーサナ☆
みなさんもチャレンジしてくださいね!



本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

ここに効く!
大腿部の伸びを良くする、結跏趺坐をするためのストレッチ、便秘


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神奈川のYOGA(ヨーガ)スクール

神奈川のヨーガ

リーラ・ヨーガ講師 朝倉のり子先生

'82年よりヨーガを始め、'84年より指導開始。CSヨガ普及会(現 中心感覚
研究会:岡島瑞徳会長) での12年間の指導員在籍中に『CSヨガテキスト
ブック』を編纂。退会後、'01年より“朝菜会”を主宰し、リーラ・ヨーガを展開
中。東京都府中市在住。

YOGA朝倉のり子先生によるアーサナコメンタリーはこちら

YU-KIクチコミ
イラスト動画によるアーサナがすごく解りやすくて嬉しいです☆朝倉のり子
先生のホームページは自宅でYOGAをされる方必見ですよ!!
東京都神奈川で自由参加(入会システムなし)のヨーガ・サークルを開講
されています☆



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疲労回復!ヨガポーズ

ワンポイントダイエット

寒天のダイエットパワーって?

寒天の81.2パーセントは食物繊維からできています☆
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のダブルの効果で便秘解消!
寒天の食物繊維は消化吸収されることなく胃や腸をゆっくり流れる
為満腹感も♪ しかもカロリーゼロ!!優秀なダイエット食材ですね☆


本日のアーサナ!LET’S TRY!(画像クリックで拡大できます)
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ここに効く!
老化防止、疲労回復,便秘、痔,ウエストラインの引き締め


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肥満解消!ヨガポーズ

今日のワンポイントダイエット♪ 
お味噌汁を飲むとどうして痩せるの??
大豆ペプチドが基礎代謝UP!
大豆サポニンが余分な栄養の吸収を抑制!
アミノ酸が脂肪を燃焼!
朝、晩のお味噌汁でみるみる痩せちゃいましょ~う☆
今日のアーサナは肥満解消に効果が期待できます。(効く~~~!)


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アーチのポーズの変形
ここに効く!  
内分泌の機能を良好にする、感情のコントロールがしやすくなる。肥満解消!

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足の強化!ヨガポーズ

昨日の「あるある大辞典」見ましたか??! お腹のシェイプアップに効果的
なエクササイズ実践中♪ 継続することが大切ですね。
今日の「岩盤浴 ヨガクチコミ部屋」もお腹シェイプのポーズをご紹介!!

実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

Boat Pose  {舟のポーズ}

ここに効く! 腹筋、足の強化 


20060626173908.jpg
左:光音先生 右:simon先生


余裕のある方はこちらもTRY!(私は無理です・・・汗・・・)
20060626173930.jpg


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全身デトックス!ヨガポーズ

今日もLET'S TRY!!

実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

① Lotus Shoulder Stand
ここに効く! 全身デトックス、足のむくみ、ホルモン中枢を刺激、頭痛、ストレス

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左:光音先生 右:Simon先生


上級者向けのアーサナ (こんなのできません・・・汗)
Lotus Peacock Pose
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先生のLESSONはこちらで受講できます♪


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全内臓のマッサージ!ヨガポーズ

本日は「クチコミ部屋」でお世話になっているSimon(サイモン)先生をご紹介
させて頂きます☆ 

オーストラリア出身で現在は大阪に在住。大阪、京都の岩盤浴サロンや
フィットネスジム、などでYOGAの講師を勤められています。そして立体造形作家
のアーティストであり、全国で個展を開かれています。(作品は後日公開☆)
彫刻の学校に通っていた学生時代からレストランなどで調理歴20年。

SimonさんがYOGAを始めたきっかけは?
「10年前、気功を始めて体調が好転した。精神性と自分とが繋がり、美の感覚を
高めたいと思い9年前にYOGAを始めました。」

LESSONは英語でされるんですか?
「日本語と英語でLESSONしていますが、まだ自分自身日本語が片言程度
なので、日本語で生徒さんに質問できない・・・精神性などの深いところで
YOGAの良さを共有できないので残念です。」

なぜ日本でYOGAを教えようと思われたんですか?
自分自身が小さい頃から父親の仕事上、日本人と関わることが多かったんです。
なので、食文化などの日本の文化にもとても興味があったんですね。

現在はYOGAの講師として毎日ご多忙ですが、料理が好きでオーガニック食を
毎日自炊されているそうです。光音先生のお話しによると料理も天下一品!!
このスタイルで一日4食は食べられているんですって。(理想的~~~)
最終的な目標はオーストラリアでハーブ園と果樹園を作ることなんですって。

話していてすごく優しいしユニークな方です。みなさんもSimon先生のLESSON
是非、参加してくださいね♪ それでは、今日もLET’S TRY!



実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

① Plough Pose (スキのポーズ)
ここに効く! 足、おしりの柔軟性、腹筋、全内臓のマッサージ、消化

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左:光音先生 右:Simon先生

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背骨、足の強化!ヨガポーズ

雨が続くと、気分が落ち込みがちですね(ーー;)
昨日はクチコミ部屋でお世話になっているYOGAの先生、光音さんの自宅
へお邪魔させて頂きました。Simonさんも来ていただけました(^^♪お二人
がYOGAに出会ったきっかけや、現在、深刻な問題となっている環境破壊
にたいする想い、そして現在の活動をお伺いすることができました。

光音さん
「Simonとふたりで同じ使命に向かって一緒にYOGA、ART、環境問題を通じて
皆さんに奉仕させていただきたい想いです」

光音さんは「絵」のアーティスト、光音さんのホームページはこちら
そしてSimonさんは彫刻のアーティスト。
お二人の作品には環境破壊に対する強い想いが込められているようです。

本日のアーサナは上級者向け!

実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

① Standing Bow (立ち弓のポーズ)
ここに効く! 背骨、足の強化、バランシング

20060617134453.jpg

左:光音さん 右:Simonさん



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手と足のシェイプアップ!ヨガポーズ

今日は、フィットネスでYOGA(ヨガ)を体験してきました。
75分間のヨガを終えたあとは気分爽快♪
今日は手と足のシェイプアップポーズ!!!


実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

① Standing Stick (立ち木のポーズ)
ここに効く! 手と足の強化

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「クチコミ部屋」に協力していただいている光音さんは(写真左)ヨガ講師
であり、絵のアーティストなんです☆ 光音さんの描く世界を是非ご覧下さい☆
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背骨、肩、首の疲れ!ヨガポーズ

昨日、肩と首に良いポーズのリクエストがありました☆
パソコンに向かっているとついつい数時間・・・なんて方も多いんじゃないでしょうか?目を使うと肩や首が懲りますよね(汗)
今回のポーズは就寝前にできていいです!無理のないように是非トライしてくださいね♪



実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。

① Sleeping Thunderbolt Pose 
ここに効く! 背骨、肩、首、甲状腺に良い。胸を広げる

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胃を整える!ヨガポーズ

実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。


② Cressent Pose {三日月のポーズ} 

A: 左右に倒す
ここに効く!体側を伸ばす、体側の筋肉を鍛える、背骨の強化!

20060612022856.jpg


B: 後ろに倒す
ここに効く! 腹筋を伸ばす、消化を助ける、背骨の神経を刺激
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C:前に倒す
ここに効く!胃を整える、体重減量、背骨の神経を刺激、便秘改善
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アンチエイジング!ヨガポーズ

実際にチャレンジしてみましょう!(画像クリックで拡大できます)
無理のない程度に、気持ちいいところまで呼吸に合わせて行ってください。
A,Bのポーズ1SETを左右の足を変えて繰り返します☆


① Salute to the Sun {太陽の礼拝のポーズ}
デトックス(解毒)効果があり、アンチエイジング(老化防止)とシェイプアップ!


A: 上を見上げる犬のポーズ
ここに効く!!背骨の中の神経を刺激

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B: 下向きの犬のポーズ
ここに効く!! 腕、足の筋肉、背骨の筋肉

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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 12:47 | comments:9 | trackbacks(-) | TOP↑

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YOGA(ヨガ)の 呼吸法

YOGA(ヨガ)呼吸法
鼻呼吸:ヨガの呼吸は基本的に「鼻」で吐いて「鼻」で吸います。慣れるまでは、
口で吐いて鼻で吸う練習をします。口で吸うと空気中の雑菌まで体に取り入れ
てしまうとされ、鼻で吸うことをおすすめします。

横隔膜を動かすイメージでおなかを膨らませながら息を吸うようにします。
最初はおなかを触りながら練習すると分かりやすいです。腹式呼吸をすること
で、より深い呼吸ができます。鼻呼吸をすると、自然と腹式呼吸ができますね。


自宅でLESSON「ヨガ呼吸」
①左鼻を押さえ、お腹をへこませて息を吐きます。(8秒)

②お腹を膨らませながら息を吸います。(4秒)

③両鼻を押さえ、息を止めます。(16秒)

④右鼻を押さえ、息を吐きます。(8秒)

⑤息を吸います。(4秒)

⑥両鼻を押さえ、息を止めます。(16秒)


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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 12:02 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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特集☆YOGA(ヨガ)講師取材!

本日、ヨガ講師の取材へ行ってきました☆
世界中で大ブームのYOGA(ヨガ)!
ヨガ(ヨーガ)は、単なる体操やボディ・エクササイズと違い、4000年以上
の長い歴史と哲学があるということです。ヨガの種類も多種多様ですが、
現在、デトックスブームで流行している「岩盤浴」と融合された空間である
「岩盤浴ヨガ」=「岩盤ヨガ」を新しく導入された「岩盤浴サロン」が急増中!

その名の通り、「岩盤浴室」の中でYOGA(ヨガ)を受講するというなんとも
贅沢な空間☆ 遠赤外線、マイナスイオンの充満した岩盤浴室内でYOGA
(ヨガ)が受講できます。

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「ヨガ講師」左:サイモン先生、右:コウオン先生

DATA
SlimSlim(スリムスリム)淀屋橋店
岩盤ヨガを体験するならここ↑
岩盤浴・ボディエステも好評です☆

今回、取材に協力頂いた先生は、大阪を中心にご活躍されています。
SlimSlim(スリムスリム)淀屋橋店では岩盤浴室の中でこの先生方の
YOGA(ヨガ)教室が開講されていますので是非この機会にお試し下さい♪


実際に、岩盤浴室の中で20種類近くのアーサナを紹介していただきました


今日はウォーミングアップということで・・・
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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 14:03 | comments:7 | trackbacks(-) | TOP↑

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ヨガの種類

LOHASダイエットとして海外をはじめ、日本でも大ブームを巻き起こしている
「YOGA」しかし種類がたくさんあって何がなんだか・・・
人間が、個性的であるように、ヨガにもたくさんの流派があり、それぞれ独立した
体系をもっていて、70種類以上、無数だともいわれてるんですって!
その中でも、最もポピュラーな4種類のヨガスタイルをご紹介します♪

ハタヨガ
心と体の調和を目指す、すべてのヨガの原型メソッド
アシュタンヨガやパワーヨガといった様々な流派のヨガの原型となるスタイル。
アーサナ(ポーズ)と呼吸を一致させることで、体や心を調和させることができる。
優しいポーズを中心にゆっくりと時間をかけながら行うので体の硬い方や運動
不足の方でもトライできる初心者向けプログラム。

アシュタンヨガ
速いテンポでポーズを行う運動量の多いスタイル
アメリカでは最もポピュラーなヨガメソッド。70を超えるダイナミックなポーズを、
独自の呼吸に合わせ速いテンポで連続的につなげていく力強いスタイル。
正しい呼吸、ポーズ、視点の3つを同時に行うことで、自身の気の流れを
コントロールできるように。ややハードなので体力に自身のある方にオススメ!

パワーヨガ
海外セレブの間で人気なフィットネスタイプのヨガ
アシュタンヨガをベースに、筋力トレーニング的要素をプラスしたエクササイズ
プログラム。従来のヨガに比べ運動量が多く、基礎代謝UPにより効果的。
ポーズと呼吸を連動させることでインナーマッスルが鍛えられ、ボディメイク、
ダイエットに威力を発揮。

ホットヨガ
ダイエットにも美容にも効果絶大のハード系ヨガ
気温38℃以上、湿度60%近い環境の中で行うハード系ヨガ。大量の汗を
かくことでデトックス(体内の毒素を排出)するだけではなく、血や酸素の流れを
活性化させ、免疫細胞の働きを高めてくれる。ダイエット効果はもちろん、
美肌にも効果絶大!


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| ☆☆ヨガ講座☆☆ | 14:05 | comments:8 | trackbacks(-) | TOP↑

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