ダイエット効果 .TO-B

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2006年02月 | ARCHIVE-SELECT | 2006年04月

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ほんのひと手間で、肌は美しく変わる

グラスオールを使用して1ヶ月。
「超保湿派化粧品」に助けられて、乾燥知らずのお肌に。
姪っ子達のようなプリプリ肌を目指して日々お手入れに励むのです(笑)
以前から参考にしていたのは佐伯チズさんの美容法。
それに加えてこの「パームプレス」を毎晩、実践中!!
是非参考にしてみてくださいお家でエステです



グラスオール流 パームプレス美容法
otion_how_img02.gif
エッセンスやクリームなどでお手入れした後、
(1)両手を軽くこすって温める
(2)頬の内側から外側、さらに
(3)額の内側から外側へゆっくりプレスします。
時間は手のひらの温かさが肌に伝わるくらい、肌が少し沈む程度の
力加減で押さえるのがポイントです。


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振動,ブルブル,ダイエットマシン 1日たった10分間のシェイプボディ
モンドセレクション賞を2年連続で受賞した最上級の「もろみ酢」3,000円(税込)
デトックスフットバス フットスパで心身ともにリフレッシュ
売れ行きNO1 の酸素濃縮器で「痩せやすい体質づくり」「美肌」
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福岡県 東区の岩盤浴 「石の癒(いしのゆ)」

岩盤浴 福岡県 原田

岩盤浴 福岡県 「石の癒(いしのゆ)」

所在地   福岡県東区原田4-34-9 アニー空港東店横
営業時間  10:30~22:30 (受付終了21:00)
定休日    第3火曜日
料金     1500円/90分
岩盤     聖石(プラズマ石)
女性専用 

くっき~ママからのクチコミ!!

女性専用だけあってとてもキレイです!
スタッフの方の笑顔も親しみやすく雰囲気がとても良★
男性可・・の施設は博多本店だけのようですね。
ソフトバンクの選手が利用されてますよ。

http://yaplog.jp/eirian11484/←体験者様のブログ


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静岡市の岩盤浴 「stone-spa Largo(ストーン スパ ラーゴ)」

岩盤浴 静岡県 呉服町

岩盤浴 静岡県 「stone-spa Largo(ストーン スパ ラーゴ)」

所在地 〒420-0031静岡県静岡市葵区呉服町2-8-12 ランドマーク呉服町3F
営業時間  10:00~22:30
料金     スタンダードコース 2,500円/90分 
        ショートコース 2,000円/60分 
女性専用

「NiL さん」のクチコミ!

静かでとても落ち着ける雰囲気のお店です。
店員さんの対応も親切です。
希望なら入浴中に目覚まし時計も貸してもらえます。
時間内にロッカーの鍵だけ返せば、そのあとゆっくりメイクした   
りできるのでうれしいです。

http://nilog.luvdrops-jp.com←体験者様のブログ


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私がアトピーだった頃・・・

今日はお天気に裏切られブルーな一日に。
あれだけスカッと晴れてたのに・・・午後から雷雨

ブルー・・・といえば肌の調子がおかしな時。
今から一年前、肌の調子がおかしくなって皮膚科に通っていたんです。
」だなんて言われて泣いた嫌な思い出。

へ通い、を始め出してから症状が良くなりました。
それと・・・生活習慣を改めたからでしょうね。

皮膚科は、よっぽど酷い状態でない限り行かない方がいいです。
情報を集めて何件もハシゴしましたけど、結局薬で無理やり肌の
状態を落ち着かせるわけだから 改善はしませんでした。

「ステロイド」やお薬はを治す期間を結局延ばしてるだけ。
とりあえず落ち着かせて・・・止めたら酷くなって・・・この繰り返し。

何よりもお水をたくさん飲むようにしています。
「コントレックス」がカルシウムの含有量が多いのでオススメ
カルシウムが不足するとお肌がくすんで赤くなるんですって。

よく飲んで、よく排泄する。こうして毒素を体内に溜めないように
するとお肌も喜びます


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| Beauty クチコミ | 22:53 | comments:16 | trackbacks(-) | TOP↑

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大阪 梅田のホットヨガ 「パドマヌーディア」

ホットヨガ 大阪 梅田 

ホットヨガ 大阪 padma+nudia (パドマヌーディア)

所在地  大阪市北区堂島浜1-4-27B1F
TEL    06-6345-5150
営業時間 10:30~22:00(平日)
       10:30~20:00(土)
       10:30~18:00(日・祝)
料金    入会金 5,000 円 (翌年から更新時は1000円)
       体験レッスン 2,000 円
       レッスンチケット 1レッスン 3,000 円
ポイント!お得なチケット制有り
      フリーパス 1か月間有効27,000 円
      タオル類・ウェアのレンタル有り(有料)

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| ホットヨガ 大阪 | 02:32 | comments:9 | trackbacks(-) | TOP↑

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かなり痩せるヨーグルト!

低価で簡単にできるで知られている
「スキムミルクヨーグルトダイエット」これ簡単なんですよね

作り方 ①市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルクを60gを
     加えて混ぜ合わせる(これで一日分)
     ②乳酸菌を増やす為に紙ナプキンと輪ゴムで蓋をして20度~30度
     の室温で12時間寝かせる。

なんとこれで出来上がり!!これを朝食とおやつに食べます。
個人的な感想としては、お通じがスムーズに。
いろいろ試しすぎてこれで痩せた!とはいえませんが(笑)
だけど満腹感があって食事の量が自然と減りました
繊維の多いシリアルや、フルーツなんかを入れて食べるとこれだけで
栄養満点、満腹になります。朝食に是非お試しください

乳酸菌の働き
・整腸作用
・腸の活動を高める
・食物の消化吸収
・便を肛門へ送る

・病原菌、腐敗菌の抗菌作用
・細菌、ウィルスからの免疫増強作用
・便秘、下痢の予防


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| Beauty クチコミ | 19:56 | comments:5 | trackbacks(-) | TOP↑

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三重県 桑名市の岩盤浴 「永楽のゆ(えいらくのゆ)」

岩盤浴(銭湯) 三重県 星川

岩盤浴 三重県 「永楽のゆ」

所在地   三重県桑名市星川785
TEL:     0594-32-2526
営業時間 10:00~深夜1:00(平日)
       8:00~深夜1:00(土・日・祝)
料金    平日大人 550円 (一般)・500円(会員) 子供 250円
       土・日・祝 大人 600円 (一般)550円 (会員)子供 250円
      *岩盤浴ご利用は別途上記料金の2倍が必要です。
男性OK! 

りーまんさんからのクチコミ!!

スーパー銭湯と岩盤浴が合体してます。ぬるい部屋と暑い部屋があり、
雪が降っている冷たい部屋もあります。銭湯のみでも可。両方で1500円ぐらい。
時間無制限。食堂では韓国料理が楽しめます。
一度入るとバーコードキーで清算しますので、財布は要りません。
最後に出るときにお金を払います。いつも嫁さんと6時間ぐらい入ってます。
遠方からも来ている人も多いみたい。体験者様のブログはこちら!


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おもいっきりでダイエット?!



今日はいいお天気でしたね~
昨日紹介した「活性水素」昨晩から飲んで体調がいいかも。
・・・って続けてなんぼでしょうけど(笑)

クチコミを信じて日々Tryしています。
明日は美容院も予約バッチリ!気分リフレッシュ
休日を美容院に変更。もご無沙汰・・・
体がたるんできたかもしれない(汗)

一昨日の「おもいっきりテレビ」で見たんですが、「かつお節」
が美肌とダイエットに効果的なんですって
「ヒスチジン」という成分が過食を防ぎ脂肪の燃焼を助けてくれるんです。
YU-KIは早速、晩御飯に「野菜たっぷりカツオうどん」を。
栄養素をより多く出す為の調理法を復習しましょう

①だし汁・・・お湯が沸騰したら削り節を一掴み入れ火を止める
       削り節が浮かんだらひきあげる
* だし汁に、2・3滴の油を入れると栄養素を吸収しやすくなる
炭水化物と食べるとさらに効果的。


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鹿児島 西伊敷の岩盤浴 「天照石の癒 (てんしょうせきのゆ)」

岩盤浴 鹿児島 「天照石の癒」
所在地 鹿児島市西伊敷2-23 (伊敷団地)
TEL  099-229-2457
料金   1,000円 (浴衣・タオル大小・飲料水 含む)
定休日  第1・3水曜日
営業時間 10:00~22:00
男性OK!

わかこさん からのクチコミ!!

ここの方はとっても気さくで、1人でも行きやすいです(^^♪
浴室も広くてきれいですよ♪
部分的に使える、ネットに入った石もあります。
岩盤浴は、なんていうのか、蒸される感(笑)がたまりません。
普段あまりかかない汗が滝のように(大げさではないですよー!
個人差はありますが)ながれる爽快感!
終わったあとはなんだか体が軽くなった気がします。
http://wakakoblog88.blog58.fc2.com/←体験者様のブログ

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東京 吉祥寺の岩盤浴 「うたたね洞(うたたねどう)」吉祥寺店

岩盤浴 東京 「うたたね洞」

所在地   武蔵野市吉祥寺本町 2-2-7 プラザ・オギノ 2F
TEL      0422-29-7880
料金     3,150円/80分(作務衣・タオル込)
営業時間  7:00~22:00

sayori さんからのクチコミ!! 

岩盤浴&ゲルマに行ってきました
女性専用で落ち着いて受ける事が出来ました
店内も清潔でお洒落です。
ただビルの一角なので、トイレが共有だったのが気になりましたが・・・
http://sayomaru.blog56.fc2.com←体験者様のブログ


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おすすめヘアケア!

「そろそろ美容院へ行こう。」YUーKIは極度な縮毛でして・・・
歴10年。前回はデジタルパーマにtry!!
矯正パーマでペタンコになるのが嫌で毛先にニュアンスを加えて
もらったんですね。いい感じに仕上がったものの、これってかなり
痛むんですよ 
ストレートパーマをあててパサパサになったのでは意味がな~い!


半年前・・・美容院で教えてもらったのがきっかけで、「ケラスターゼ」に
出会いました。すごく人気の商品だと聞き早速調べて購入!
「現在はケラスターゼ オレオ リラックス ソワンセットを愛用
ケラスターゼは髪質に合わせて商品が選べるんですけど、このシリーズの
使い心地はしっとりさらさら、それにリラックスできる香り・・・
すべてのシリーズを試した結果、オススメNO1です
ケラスターゼ オレオ リラックス ソワンセット

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マクロビオティックとは?

最近、生活のリズムが変わって体調が悪い。な~んか体がダルイ・・・
生理中はヨガ岩盤浴もお預け状態だし。後2日程の辛抱!

最近よく耳にして気になっていた
スーパーモデルや有名な俳優・女優・・エグゼクティブが実践して
話題になっている食事療法なんですね。かなり興味がある!

マクロビオティックの4原則とは?
一物全体食
食材を丸ごと使い切る。皮や根までも捨てずに調理し、あくや湯でこぼしも
しないで上手に調理する。(食材によっては、皮をむき、あくをある程度
抜かないといけない物もある)
身土不二
季節の物、その住んでいる土地に産する物を主に食べる。
健康的な食品
なるべく、食品添加物や農薬などが使われていない物をたべる。
水なども良い物を頂く。
食物の調和
東洋古来の食べあわせ方の原理にそって、食物摂取の調和を図る。
バランス良くミネラル・ビタミンや多くの栄養素を自然の素材から摂るようにする。

こちらのHPに詳しく書いてますhttp://mizu4yo9.hp.infoseek.co.jp/new_page_35.htm


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静岡県 焼津市の岩盤浴 「四季桜屋(しきさくらや)」

岩盤浴 静岡県 焼津市

岩盤浴 静岡県 「四季桜屋」

所在地  静岡県焼津市八楠1丁目26番4号  東名高速焼津ICすぐ
      (駐車場は、100均セリアと共同、多数あり
TEL   054-621-2510 
営業時間は 10:00~22:00(最終受付pm8.30)
定休日  年末年始(12/31~1/2)
料金   一般2,500円(会員2,000円 入会金12,000円 毎年更新) 
入浴時間 70分
岩盤   ラジウム鉱石

k♪さんからのクチコミ!        
 
静岡県焼津市にある『四季桜屋』という岩盤浴施設に一度
行ってみました。
心地よい温度と湿度、照明の暗さもヒーリングミュージックもとても
良いかんじで、足湯もでき、こだわりのお水や、最近では酸素バー
みたいなのも出来たと聞きました。とてもいいところです☆

体験者様のブログはこちら☆☆☆


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カイロプラクティックとは??

がブームになるにつれ、無理な体勢で腰や背骨を
痛めてしまう方も増えているそうです。 自分のペースで無理なく・・・
それが第一原則ですね。
私も無理してついていく方なんで気をつけないと(汗)
」に通われる方の原因として「ヨガやピラティスで
痛めた・・・」なんて報告が増えているのも現状みたい。

では、カイロプラクティックの効能とは?
・慢性の腰痛症
・肩こり
・急性の腰痛症(ぎっくり腰など)
・寝違いによる首・肩痛
・神経痛(しびれ)
・関節機能障害
・頭痛
・生理痛
・自律神経失調症
・疲労・健康増進

このカイロプラクティックの考えでは、骨の歪みやズレなどの
構造異常は体の中でも弱点となり、疲労が蓄積しやすい部分と
なる、これを緩和・改善していくのだとか。


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| Beauty クチコミ | 16:09 | comments:9 | trackbacks(-) | TOP↑

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大阪 南堀江の岩盤浴 「Lotus ロータス」

岩盤浴 大阪 南堀江

岩盤浴 大阪 「Lotus ロータス」

所在地   大阪市西区南堀江1丁目15-11 6F・7F(7F受付)
TEL      0120-114-364
利用料金  2.900円/90分(ビジター) 2.300円/90分(会員)
営業時間  am10:00~am4:00(最終受付am3:00)

「みなさん」からのクチコミ!

女性専用です。アロマトリートメント・クリームバスがお勧め☆
3月にオープンしたばかりなので、清潔な店内で心地よい時を
過ごせました☆


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| ☆大阪のクチコミ店舗 | 02:42 | comments:3 | trackbacks(-) | TOP↑

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ホットヨガ 九州 「ホットヨガスタジオO(オー)」福岡・小倉アイム店

ホットヨガ 九州

「ホットヨガスタジオO(オー)」福岡・小倉アイム店
所在地   福岡県北九州市小倉北区京町3-1 I'm専門店街11F
TEL      093-513-8670
FAX      093-513-8680
入会金   5000円
利用料金  3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース60分~
こちらの店舗は女性専用!


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ホットヨガ 九州 「ホットヨガスタジオO(オー)」福岡・福岡天神店

ホットヨガ 九州

福岡・福岡天神店 「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地  福岡県福岡市中央区大名2-9-35 トウセン天神ビル5F
TEL    092-771-3450
FAX    092-771-3460
営業時間 月~金 10:00~22:00
       土・日 10:00~18:00
       (お電話でのご予約受付時間)
入会金   5000円
利用料金 3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(60分)
ベーシックコース(90分)


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| ☆全国のヨガ情報 | 02:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ホットヨガ 九州 「ホットヨガスタジオO(オー)」福岡・博多駅店

ホットヨガ 九州

福岡・博多駅前店 「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地 福岡県福岡市博多区博多駅中央街2-1 福岡交通センタービル9F
TEL   092-483-8160
FAX   092-483-8161

営業時間  月~金 10:00~22:00
        土・日 10:00~18:00
        (お電話でのご予約受付時間)
入会金    5000円
利用料金  3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(60分)
ベーシックコース(75・90分)

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| ☆全国のヨガ情報 | 02:25 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ホットヨガ 東京 「ホットヨガスタジオO(オー)」新宿店

ホットヨガ 東京 新宿

東京 新宿南口店 「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地  東京都渋谷区代々木2-7-8 東京南新宿ビルディング1F
TEL     03-3370-9700
FAX     03-3370-9701
営業時間 月~金 10:00~22:00
       土・日 10:00~18:00
       (お電話でのご予約受付時間)
入会金   5000円
利用料金 3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(60分)


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| ホットヨガ 東京 | 02:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ホットヨガ 東京 「ホットヨガスタジオO(オー)」池袋店 

ホットヨガ 東京 池袋

東京 池袋店 「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地  東京都豊島区東池袋1-6-4 伊藤ビル7F
TEL    03-3987-4800
FAX    03-3987-4880
営業時間 月~金 10:00~22:00
       土・日 10:00~18:00
      (お電話でのご予約受付時間)
入会金  5000円
利用料金 3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(60分)
ベーシックコース(90分)


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| ホットヨガ 東京 | 02:16 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ホットヨガ 東京 「ホットヨガスタジオO(オー)」銀座店

ホットヨガ 東京 銀座

東京 銀座店「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地   東京都中央区銀座2-6-7 明治屋銀座ビル4F
TEL     03-3567-0721
FAX     03-3567-0723
営業時間  月~金 10:00~22:00
       土・日 10:00~18:00
       (お電話でのご予約受付時間)
入会金   5000円
利用料金 3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(60分)
ベーシックコース(90分)

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| ホットヨガ 東京 | 02:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ホットヨガ 梅田 「ホットヨガスタジオO(オー)」

ホットヨガ 大阪

大阪 梅田店 「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地   大阪市北区鶴野町4-11 朝日プラザ梅田3F
TEL     06-6375-7080
FAX     06-6375-7081
営業時間  月~金 10:00~22:00
        土・日 10:00~18:00
        (お電話でのご予約受付時間)
入会金    5000円
利用料金  3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(60分)
ベーシックコース(90分)
脂肪燃焼コース(60分・正会員様限定)
ポイント!全国15店舗。 男性OK!


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ホットヨガ 南森町 「ホットヨガスタジオO(オー)」

ホットヨガ 大阪 南森町

大阪 南森町店 「ホットヨガスタジオO(オー)」

所在地   大阪市北区南森町1-3-27 南森町丸井ビル1、2F
TEL     06-6360-6613
FAX     06-6360-6619
営業時間  月~金 10:00~22:00
        土・日 10:00~18:00
       (お電話でのご予約受付時間)
女性専用!

入会金   5000円
利用料金 3000/1回*お得な回数券あり
ビギナーコース(50分)
ビギナーコース(60分)

正会員様限定レッスン
脂肪燃焼コース(60分)
アクティブコース(75分)
アクティブコース(90分)

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| ホットヨガ 大阪 | 02:03 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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効果的な半身浴とは?

はさすがに毎日は行けません。自宅でできる「デトックス」 
方法として半身浴を心がけます。入浴中は・・音楽を聴いたり、美容雑誌を
読んだり浴室を真っ暗にしてロウソクを灯してみたり・・・  
私の一番の休息時間です。 欠かせないのは入浴剤!
最近は 「ラベンダー系」のアロマオイルを使用しています。
香りを取り入れると、よりリラックスできて一日の疲れが取れますね。
 
本当に効果的な入浴方法って?
38~40℃のぬるめのお湯には 、カラダを休ませる神経〔副交感神経〕
に働きかけて、血管を開かせ、心身ともにリラックスさせる効果があります。
また、ぬるめのお湯なら、長くつかっていられるため、精神的にもゆったり
でき、かつ、カラダを芯から温めることができるのです。
熱いお湯は体にも負担を与え体はリラックスできないんですって。

「半身浴のすすめ」というサイトを見つけました。
入浴法について詳しく書かれていますよ。
http://www.inax.co.jp/idea/cs/topic3.html

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東京 港区の岩盤浴 「ROCHE.B(ロッシュビー)」

岩盤浴 東京 港区

岩盤浴 東京 「ROCHE.B ロッシュB」

所在地   港区麻布十番1-9-2 ユニマット麻布ビル3F
TEL     03-3568-8310
営業時間 11:00 ~ 05:00

料金    3,600円 /90分 11:00~18:00
       4,200円 /90分 18:00~05:00
*スパウェア・タオルマット・バスタオル・フェイスタオル付き
森の生命水・ハーブティー・オリジナルサプリメント付き
オキシシャワー付属

ポイント!
麻布十番の新しいスパ!ROCHE.B は、渋谷公園通り店同様、疲労を
和らげるアロマトリートメント、テラスのあるお洒落なカフェ、そして、プ
ライヴェートな時間を楽しみたい方のために、ラグジュアリールーム
(個室)が完備されています☆

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東京 恵比寿の岩盤浴 「Detox Stone Spa (デトックスストーンスパ)」

岩盤浴 東京 恵比寿

岩盤浴 東京 「デトックスストーンスパ」

所在地  東京都渋谷区恵比寿1-11-2 SATOビル2F
TEL    03-3444-7440
営業時間 10:00~翌4:00
定休日   年中無休
岩盤浴料金   <10:00~17:29> 2,200円 (最終受付16:00)
           <17:30~23:29> 3,300円  (最終受付22:00)
           <23:30~03:59> 3,500円 (最終受付2:30)
岩盤ヨガ料金  3300円/90分
*料金には、Detoxウォーター(500ml1本)、フェイスタオル、バスタオル、
岩盤浴マット、着替が含まれております。
岩盤    ブラックシリカ

ポイント!
VIPルームではカップルでのご利用も可能です☆
5/30より岩盤ヨガが始まりました☆ 究極のデトックスを
是非、お試し下さい♪


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福岡県 地行浜の岩盤浴「Puna Ola (プナオラ)」

九州 福岡 地行浜

岩盤浴 九州 「Puna Ola プナオラ」

所在地 福岡市中央区地行浜2-2-1 ホークスタウンモール2 3F
TEL   092-847-2641
定休日 毎月第3木曜日
料金  入会費300円、入館費1500円
男性OK! 

白鳥麗子さんからのクチコミ!

福岡ドームの目前、博多駅からバス乗って20分福岡ドームで下車。
別のところへ行ってないから、比べることはできないが、ちょうど良い
の温度であっという間に寝てしまう空間。男女共同しようと男女別の場所
があるから、デートに使えば最高。

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大阪 心斎橋の岩盤浴 「クーラ心斎橋」

岩盤浴 大阪 心斎橋

岩盤浴 大阪 「CULLA クーラ心斎橋 」

所在地  地下鉄御堂筋線・長堀鶴見緑地線「心斎橋駅」下車、3番出口から西へ
     
営業時間  午前11時→午後10時30分(最終受付21:00)
TEL     06-6281-9136
料金     3,800円/90分
        *浴衣・タオル一式・アメニティセット・ミネラルウオーターを含む

「ゆひさん」クチコミ!
地下鉄御堂筋線・長堀鶴見緑地線「心斎橋駅」下車、3番出口から西へ。
地下鉄四つ橋線「四ツ橋駅」下車、地下街から北11番エスカレーターすぐ
大丸契約駐車場をご利用可能です♪ 大丸直営店☆店内は清潔感があり
もちろん岩盤浴室も、落ち着けてすてきでした☆

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福岡県 藤原の岩盤浴 「天照の癒 (てんしょうのゆ)」

岩盤浴 九州 福岡 

岩盤浴 九州 「天照の癒」折尾店

所在地  福岡県北九州市八幡西区藤原2-15-29
TEL    093-691-8792
料金:  1,050円
     *タオル・作務衣・ドリンク付 
営業時間 10:00~0:00(最終受付11:00)

クチコミ!
岩盤浴ファンです。福岡は安い所がいっぱいあっていいですよ(笑)
目下気に入っている所は、”天照の癒”で、時間に関係なく1050円、
もちろん作務衣やタオル、ミネラル水も込み。梅干しとレモン水の無料
サービスがあるのと、身体の部分乗せ用の袋に入った天照石がふんだん
にあるのも嬉しいです。

みんな、笑顔になぁ~れっ♪ コユキさんから頂きました。
http://h2o-ami.seesaa.net/ ←体験者様のブログ


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あなたの肥満度簡単Check!

BMI指数チェック
http://www.diettown.net/bmi/

BMIが高くなると…BMIが「25」を越えたら危険信号! 
BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病に
かかりやすくなるのです。発病率は2倍に!!

生活パターン改善のためのアドバイス

Part1 食事をする時間・回数を決める方法

①基本的に食べる時間と場所を決める。

②1日3回食事の時間を決める。1日2回の食事は太る原因。

③夕食が夜遅くになってしまう人は補助的な間食をとって、夕食は軽くする。

④寝る前の食事は避ける。夜食で太る現象を「夜食症候群」と呼ぶ。


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2006年02月 | ARCHIVE-SELECT | 2006年04月

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