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ボディーエンザイム・・・②

ボディーエンザイム基本メニュー

1週間で腸をデトックスするボディエンザイム基本メニューを実行!
たった一週間の努力でスリムボディをGETしましょう!

【守るべき4つのルール】
①3食きちんと食べる
②脂質の少ない肉を食べる
③酒は控えるか1杯まで
④間食はしない

食事
1.善玉菌を増やすためプレーンヨーグルト250g。
2.掃除役の食物繊維は前半に水溶性(ワカメ等・液体の寒天)、後半は不
溶性(根菜類・固体の寒天)。
※寒天は1回ティースプーンすりきれ1杯(1.3g)を守ること。

腹筋や背筋などの筋肉が衰えると、腸を支えることができなって腸下垂
となり腸の働きが悪くなります。この腸下垂を改善するのがパワーヨガです。
朝と晩に行うのが効果的!

ひねり三角のポーズ
1.四つんばいの姿勢になり、右足を1歩前に踏み出す
2.右手をお尻の上にのせ左手を右足の内側に近づける
3.息を吸いながら体を右にひねり右手を伸ばし30秒キープ
~~~~~~~~~~左右交互に2回~~~~~~~~~~~
  
ひねり三角のポーズの前後に
太陽を仰ぐポーズ
1.足を腰幅に開いて立ち、息を吸いながら両腕を上に伸ばし手を合わせる
2.息を吐きながら手を合わせたままゆっくり両腕を前に下ろす。
~~~~~~~~~~これを1分間繰返す~~~~~~~~~
 
最初の2日間は徹底的に腸の汚れを出す!

・水1日2リットルをわけて飲むことでたまった汚れを柔らかくする。
・オレイン酸が腸のぜん動運動を助ける(おおさじオリーブオイル1.5杯)

Vのポーズ
1.仰向けになって両手を頭の後ろで組み両足を曲げ額に近づける。
  このとき、尾骨が上がっていることを意識する。
2.息を吐きながら片足を水平に伸ばし同時に上体を伸ばした足と
  反対の方向にひねる。
3.この姿勢をゆっくりとした呼吸で左右1分間繰返す。
  腹直筋が腸を圧迫し排便を促す


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| ホルミシス効果 | 23:29 | comments:4 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

”植物性乳酸菌”初めて聞きましたけど良さそうですね!
チェックします♪デトックスはダイエットの基本ですね。

| YU-KI | 2006/10/14 16:19 | URL | ≫ EDIT

ボディエンザイムというワードからこちらにお邪魔しました。
腸内デトックス・・・私のお勧めは、植物性乳酸菌。
InRedという雑誌で、美容ライターの方が
お勧めしているのを拝見し、「ヴェリレア」という
サプリメントをとっています。
これを摂るようになってから、ほんと快便v-221
もう手放せません!
デトックスの75%が便なんですって。だから、これで快便生活お勧めしますv-238

| 植物性乳酸菌ちゃん | 2006/10/13 12:03 | URL | ≫ EDIT

ボディエンザイム

腸内デトックスですよ~~!
1週間で、かなり痩せて太りにくい体質にもなるようです。
私もこれからチャレンジです♪
YOGA続けられてるんですよね。私も朝、晩に簡単ですが
頑張っていますよ♪

| YU-KI | 2006/10/05 16:57 | URL | ≫ EDIT

こんばんは!
腸内デトックスですか~~!
是非、チャレンジしてみたいです♪
パワーヨガも、早速やってみま~す!
またお邪魔しますね☆

| elin | 2006/10/04 20:47 | URL | ≫ EDIT















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